Dietetyka w Poznaniu – DIAGNOSIS Centrum Medyczne wspiera Światowy Dzień Otyłości
Światowy Dzień Otyłości ustanowiony przez WHO obchodzimy 4 marca.
Celem tego dnia jest zwrócenie szczególnej uwagi społeczeństwa na problematykę otyłości wśród dorosłych i dzieci.
Przekazujemy kilka słów od Joanny Jagielskiej dietetyka DIAGNOSIS
, specjalisty ds. żywienia, terapeuty holistycznego, autorki ebooków:
, specjalisty ds. żywienia, terapeuty holistycznego, autorki ebooków:W Polsce nadwagę ma już trzech na pięciu dorosłych Polaków, a co czwarty jest otyły.
Konsekwencje otyłości są ogromne. To nie tylko nadmierna masa ciała, to przeciążone nasze narządy wewnętrzne: serce, wątroba, nerki.
Otyłości często towarzyszy nadciśnienie tętnicze, insulinoodporność, cukrzyca, choroby i zwyrodnienia stawów. Także szybciej starzeje się nasz organizm, a tym samym skracamy sobie życie tkwiąc w ramionach otyłości.
Otyłość jest chorobą cywilizacyjną XXI w., a wpływ na nią ma:
– wysokoprzetworzona żywność (szybko i łatwo)
– brak ruchu
– praca siedząca
– podjadanie oraz zajadanie stresu (głównie słodyczy oraz przekąsek typu fast-food)
– spożywanie większych posiłków, aniżeli organizm potrzebuje
– pozostawanie w dawnych schematach żywienia (potrawy smażone, w panierce).
Najważniejsze jednak jest to, że otyłość to stan, z którego można wyjść i odmienić swoje życie na lepsze.
Oczywiście, jak każda zmiana, wymaga ona wyjścia ze strefy komfortu. Czasami wzlotów i upadków – ale wszystkie te wysiłki mają przybliżać do zdrowia. Oto kilka wskazówek, co można zrobić w dążeniu do lepszego jutra:
1. spożywać regularne posiłki (co 3 h)
2. jeść mniej a częściej, różnorodnie i kolorowo
3. inspirować się kuchnią śródziemnomorską (kolejny raz okrzyknięta nr 1 najzdrowszych diet!)
4. włączyć regularną aktywność fizyczną, np. codzienny spacer, jazda na rowerze
5. nie podjadać
6.zrezygnować z żywności fast food, w tym z przekąsek i słodyczy
7. wyeliminować zajadanie w chwilach stresu, czy z nudy
8. wysypiać się
.
W trosce o zdrowie własne i najbliższych, zachęcam do dokonania wyborów mądrych, a nie tych łatwych
