Prawidłowa postawa – jak o nią zadbać?

Jak zadbać o właściwą postawę swoich pociech?

1. Pamiętaj, aby plecak dziecka był dobrze dopasowany:

• Powinien być dokładnie dopasowany do pleców dziecka.
• Najlepiej aby miał szerokie pasy na ramionach (wtedy ciężar plecaka rozkłada się równomiernie na barkach dziecka).
• Warto wybrać plecak z pasem na talię lub klatkę piersiową, aby równomiernie rozłożyć obciążenie.
• ⁠Waga plecaka: warto się upewnić, że nie przekracza 15% masy dziecka.

2. Obuwie do szkoły – buty dziecka powinny:

• Mieć stabilną, elastyczną podeszwę oraz wsparcie w okolicach kostki (elastyczność buta sprawdź doginając oba końce do siebie – jeżeli nie masz możliwości wygięcia obuwia to istnieje ryzyko, że są za sztywne).
• Mieć dobrze dobrany rozmiar, aby uniknąć dyskomfortu lub nadmiernej swobody stopy.
• Zawsze sprawdź jak dziecko chodzi w swoim obuwiu i jak stawia stopy na podłożu – pozwoli to ocenić czy buty nie są zbyt małe.

3. Upewnij się że dziecko ma dobrze dopasowane krzesło do swojego wzrostu:

• Blat stołu/biurka powinien być na wysokości łokci dziecka,
• Kolana dziecka powinny być ustawione na wysokości bioder i zgięte pod kątem prostym.
• Stopy dziecka powinny być całkowicie oparte na podłożu.

Najważniejsze jest unikanie jednej długotrwałej pozycji siedzącej. Pamiętaj, że nie ma nic złego w pochyleniu się, ale ważne jest, aby ta pozycja nie trwała zbyt długo.
Nie bez powodu mówi się że najlepsza pozycja to ta następna.
Regularna aktywność fizyczna wspomaga rozwój Twojego dziecka, a także zmniejsza ryzyko rozwinięcia się negatywnych nawyków związanych z siedzącym trybem życia.

Materiał opracował;mgr Kornel Pękala, fizjoterapeuta Diagnosis

Czy sporty walki są bezpieczne dla dzieci?

Chciałbyś zapisać swoje dziecko na zajęcia sztuk walki ale obawiasz się o jego bezpieczeństwo ?
Jak każdy sport, również sporty walki wiążą się z ryzykiem kontuzji. Przy wykształconej i doświadczonej kadrze trenerskiej oraz odpowiednio dopasowanym treningu do możliwości dziecka ryzyko to można skutecznie zmniejszyć.

Dlatego jeżeli chcesz zapisać swoje dziecko na zajęcia i zależy Ci na jego bezpieczeństwie, to warto wybrać dyscyplinę gdzie jest mniej uderzeń i kopnięć, a więcej nauki pozycji i techniki.

Sporty walki w zależności od dyscypliny rozwijają różne cechy motoryczne dziecka. Kształtują min. koordynację, siłę, wytrzymałość czy gibkość, które mogą się przydać poza salą treningową w codziennym życiu. Uprawianie sportów walki poza cechami fizycznymi rozwija wiele cechy natury społecznej u dziecka jak min. nauka wzajemnego szacunku, kształtowanie samokontroli, rozwój samodyscypliny czy relacji rówieśniczych w grupie.
Polskie Towarzystwo Medycyny Sportowej przygotowało rekomendacje w jakim wieku dzieci mogą rozpoczynać uprawiać określone sporty w tym sport walki, na przykład dla Judo jest to 10 r.ż. ,a dla Karate 14 r.ż. PTMS szczególnie nie zaleca uprawiania przez dzieci bosku. Badania również pokazują, że sporty walki z mniejszą częstością kontuzji to właśnie min. Judo czy Karate.

Jak każda aktywność, sporty walki wiążą się z określonymi zaletami i wadami. Świetnie rozwijają fizyczność dziecka, uczą pozytywnych wartości takich jak odwaga czy szacunek, ale wiążą się też z określonym ryzykiem kontuzji. Przy odpowiedniej kadrze trenerskiej i odpowiedniej formie treningu przystosowanej do grupy wiekowej sporty walki mogą być bezpieczne dla dzieci, jednak nie należy uważać, że są bez urazowe.

Materiał opracował; mgr Kornel Pękala, fizjoterapeuta Diagnosis